Siostam cosgais 1.5C:
Ìre cosgais 1.5C - 23mion, comas ≥50%; 40mins, comas ≥85%;
Siostaman cosgais 2C-3C:
Ìre cosgais 2C - 20mion, comas ≥60%; 30mins, comas ≥80%;
Ìre cosgais 3C - 15mion, comas ≥60%; 20mins, comas ≥80%;
5C siostam cosgais:
Ìre cosgais 5C - 10mion, comas ≥80%;
10C cosgais siostam:
Ìre cosgais 10C - 10mion, comas ≥98%;
Beatha baidhsagal suas ri 800 cearcall.
Meudan sùbailte gnàthaichte;
Dealbhadh pacaid bataraidh sàbhailte agus earbsach;
Comasan cosgais luath: Is urrainn dhaibh taic a thoirt do 3C-5C;
Coileanaidhean sgaoilidh làidir aig teòthachd àrd is ìosal;
Dlùths lùth adhartach;
Coileanadh seasmhach fad beatha rothaireachd;
Sgrìobh do theachdaireachd an seo agus cuir thugainn e
